حقائق يجب أن تعرفها عن إنقاص الوزن

•  جسمك يعمل ضدك 

 عندما تحاول إنقاص الوزن فإنك تحارب الرغبة الشديدة في تناول الطعام وكذلك جسمك الذي يتأثر بنقص الطعام ، حيث وجد باحثون أستراليون أن فقدان الوزن يقلل من هرمون اللبتين الذي يمنحك الشعور بالامتلاء ويزيد من هرمون الجريلين ، مما يحفز الجوع ، ويستمر هذا الخلل الهرموني بعد فترة طويلة من فقدان الوزن ، يمكنك التغلب على ذلك عن طريق زيادة نشاطك البدني وتقليل تناول السعرات الحرارية.

•  أوقف أدوية حرق الدهون 

 يجب أن تعلم أن الأدوية التي تدعي أنها تزيد من التمثيل الغذائي أو تحرق الدهون ، لا تعمل ، ولا يوجد دليل علمي مثبت على أنها تساعدك على إنقاص الوزن. 

•  لا تتجنب أي نوع من الطعام 

 كل ممنوع مرغوب ، فعليك الابتعاد عن أي نظام غذائي يمنعك من تناول أي نوع من الطعام ؛ لأنها أنظمة غير صحية.

•  لا تتبع نظامًا غذائيًا نجح مع صديقك

 تختلف طبيعة جسمك عن طبيعة جسم صديقك ، لذلك لا يجب أن تتبع النظام الغذائي أو النظام الغذائي الذي اتبعه صديقك. 

رائع جداً

شكرا على المشاركة 

انا بدي أزيد 😃😃

الزيادة بشكلٍ عام  تعتمد على تناول  الاطعمة الصحية العالية بالسعرات الحرارية مثل الافوكادو و زيت الزيتون و زبدة الفول السوداني…

لقد اكتسبت بعض الوزن بعد اجراء عملية استئصال المرارة واحاول جاهدا لكي استعيد وزني السابق

بعد استئصال المرارة من المهم التقليل من اكل الدهون، حتى نمنع تراكمه في الجسم